Rutina de Autocuidado: tips para implementarlo en tu día a día
Foto de Jernej Graj en Unsplash

Una rutina de autocuidado es esencial para nuestra salud física, emocional y mental. Tomarnos un tiempo para cuidarnos a nosotrxs mismxs es necesario ya que nos ayuda a manejar el estrés y a mantener un equilibrio en nuestras vidas ocupadas. 

Si estás interesada en implementar en tu vida el self care y no sabes por dónde empezar, en este post, te presento una rutina de autocuidado para mujeres con consejos prácticos para implementarla en tu día a día. ¡No te pierdas ni una palabra de este texto y sigue leyendo!

  1. Toma un tiempo para ti misma cada día: Ya sea que tengas 5 minutos o una hora, es importante tomar un tiempo cada día para ti misma. Puedes meditar, hacer yoga, leer un libro o simplemente disfrutar de una taza de té en silencio. Esta es una oportunidad para desconectar del mundo y recargar tus baterías.
  1. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio no solo es bueno para nuestra salud física, también puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad. Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea caminar, correr, nadar o hacer pilates, e intenta hacerla de forma regular. A mí me funcionó el pole fitness.

El yoga es una actividad que te ayuda tanto física como mentalmente.

  1. Cuida tu piel: La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es importante cuidarla. Asegúrate de limpiar e hidratar tu piel todos los días, y utiliza protector solar para protegerla de los rayos UV.
  1. Come con consciencia: Una dieta equilibrada es importante para nuestra salud en general. Intenta comer alimentos frescos y naturales y evita los alimentos procesados. Actualmente, estoy completamente enamorada del enfoque de la alimentación intuitiva; me ha ayudado muchísimo en mi camino con SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) y RI (Resistencia a la Insulina) sin generar ansiedad y, lo más importante, obteniendo excelentes resultados en la mejora de mi salud.
  1. Dedica tiempo a tus relaciones personales: Las relaciones personales son fundamentales para nuestra felicidad y bienestar emocional. Como alguien que fue una adicta a la productividad por mucho tiempo, te aseguro que dedicar tiempo a conectarte con amigos y familiares, ya sea en persona o a través de una llamada telefónica o videollamada, mejorará bastante tu calidad de vida
  1. Haz algo creativo: La creatividad puede ayudarnos a relajarnos y a mejorar nuestro estado de ánimo. Puedes pintar, hacer manualidades, armar un rompecabezas o incluso tomar una clase de cocina para explorar tu lado creativo.
  1. Descansa lo suficiente: ¡De los puntos más importantes! El sueño es esencial para nuestra salud en general. Intenta dormir al menos 7 u 8 horas cada noche y haz una rutina relajante a la hora de dormir.

Una buena rutina de sueño también te ayudará a deducir la frecuencia de enfermedades

Además de estos consejos de autocuidado, es importante hablar sobre la importancia de contar con el mejor seguro de vida AMEX para vivir tranquilx. Un seguro de vida puede proporcionar serenidad y protección a tu familia en caso de que algo te suceda. 

Muchas personas piensan que solo necesitan un seguro de vida si tienen hijos, pero en realidad, cualquier persona que tenga personas dependientes, como una pareja o un padre anciano, debería considerar tener un seguro de vida con la finalidad de prever cualquier incidente.

En conclusión, una rutina de autocuidado nos ayuda a manejar el estrés y a mantener un equilibrio en nuestras vidas ocupadas. Implementar estos consejos en tu día a día puede ser beneficioso para tu salud física, emocional y mental. 

¿Qué otro elemento agregarías a esta rutina de autocuidado? Y tú, ¿ya llevas a cabo una vida consciente, disfrutando el presente y viviendo tu vida al máximo? Te leo en los comentarios.

Te amito,